육아 스트레스 줄이는 실전 Tip! 엄마를 위한 시간 관리 방법

육아 스트레스 줄이는 실전 Tip! 엄마를 위한 시간 관리 방법에 대해 자세히 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.

육아 스트레스 줄이는 방법

 

육아는 그 자체만으로도 매우 감사하고 보람되는 행복한 일이지만 동시에 많은 여성들에게 스트레스의 원인이 되기도 합니다.

 

특히 완벽주의 성향의 엄마들은 모든 것을 완벽하게 해내려는 부담감을 크게 느끼기 때문에 본인 스스로를 돌보는 것에 대해서는 잊기도 합니다.

 

육아와 집안일, 그 외 개인의 시간을 균형있게 나누는 것은 쉽지 않겠지만 잘 관리해 나간다면 육아 스트레스는 물론 엄마의 삶의 질도 충분히 높일 수 있습니다!

 

 

 

우선순위를 정하는 법

 

우선순위를 정합시다. 엄마가 본인에게 주어지는 24시간이라는 하루의 시간을 알차게 쓰려면 무엇보다 중요한 게 '나의 우선순위'를 정하는 것입니다.

 

모든 일에 완벽히 해내려 하지 마세요. 빠르게 지칠 수 있습니다. 하루에 해내야 할 일 중 내게 가장 중요한 것부터 먼저 처리하는 것에 몰입합니다. 우선순위를 정하는 방법은 아래와 같습니다. 

• 필수로 해야할 일과 선택적인 일 구분 : 아이 케어는 육아에 있어 필수지만 집안일은 사실 조금 미뤄도 되는 부분입니다. 정말로 해야 할 필수적 일에 좀 더 집중하도록 해봅시다. 
• To do list (할 일 목록 정하기) : 하루를 기준으로 하거나 일주일 단위로 "할 일" 목록을 만들어 눈에 띄는 곳에 붙여놓고 우선순위를 정해봅니다. 눈에 확연히 보이면 시간을 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

완벽주의 마인드 버리기

완벽주의 마인드를 버려봅시다. 엄마들은 대부분 "완벽해야 한다"는 강박에 사로잡혀 있는 경우들이 많습니다.

 

특히 스트레스를 많이 받는 분들이 완벽주의 경향이 높습니다. 완벽주의 마인드를 버린다는 것은 엄마의 효율적인 시간관리를 위한 첫 걸음이 될 수 있습니다.

 

모든 것을 완벽하게 하려하지 말고 보다 중요한 것을 먼저 최대한 집중해서 효율적으로 일을 해내는 것에 포커스를 두세요. 완벽주의 마인드를 버리기 위한 가장 쉬운 방법은 아래와 같습니다.

•  다른 사람들과 비교 NO! : 다른 엄마들과 자신을 비교하지 마세요. 각각 처해진 상황도 다르고 성향이 달라 육아를 하는 방식이 천지차이입니다. 본인 성향에 맞는 육아에 집중하시고 본인에게 맞는 육아를 하는 시간에 더 집중해보시길 바랍니다. 

 

멀티로 누구나 어렵다

멀티는 누구나 어렵습니다. 멀티로 한꺼번에 많은 일을 하지 않도록 합니다. 일부 엄마들은 너무 많은 일을 동시에 처리하려 합니다.

 

예를 들어 아이 식사를 챙기며 모바일 쇼핑으로 생필품을 구매합니다. 무언가를 멀티로 해내려 하다보면 결국 시간이 더 걸립니다. 아이 식사를 챙겨야 한다면 아이의 식사에만 집중해봅니다.

 

해당 일이 마무리 되면 그 다음 일을 하려고 노력해보는 것입니다. 육아를 하는 시간엔 육아만 집안일에 집중해야 할 시간엔 집안일에만 몰두해 봅니다. 

 

 

 

 

아이에게 집중해 줄 시간

아이에게 집중해 줄 시간을 정해보세요. 이 때 집중해준다는 건 온전한 사랑을 줄 수 있는 일정 시간을 말하는 것입니다. 내 아이에게 온전히 집중하는 시간을 계획하는 것은 무엇보다 중요할 것입니다.

 

아이와 보낼 시간을 딱 정한다면 그 외 시간에 대해선 엄마도 자유로울 수 있고 매번 일정시간 아이와 함께 보내다보면 아이와의 애착도 더 깊어질 것입니다. 아이에게 온전한 사랑을 주기로 마음 먹은 시간엔 절대 다른 일을 하지 않고 아이에게만 집중할 수 있도록 합니다. 

 

도움이 필요할 땐?

도움이 필요할 땐 절대 망설이지 마세요. 모든 일을 혼자 해결하려는 마음은 엄마들에게 극심한 스트레스로 다가옵니다.

 

배우자와 그 외 가족들에게 도움을 요청할 때 미안해하거나 망설이지 마세요. 육아는 어쩌면 그 어떠한 일보다 힘듭니다. 도움 요청을 적절히 활용해가면서 스스로 느낄 수 있는 육아 부담을 조금은 내려놓으세요.

 

공동육아는 엄마와 아이 두 사람의 유대감에서 더 확대되어 모든 가족들과도 충분한 애착을 형성할 수 있는 장점을 갖고 있습니다. 

 

가족에게 하는 도움 요청이 상황상 어렵다면 가사 서비스나 돌봄 서비스 등을 활용하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간이 부족할 땐 꼭 누군가에게 도움을 요청하세요! 

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엄마의 행복 = 아이의 행복

엄마의 행복 = 아이의 행복, 이 문장의 뜻은 곧 무엇보다 엄마가 행복해야 아이가 행복하다는 사실을 잊지마세요. 엄마의 시간관리에서 가장 중요한 건 엄마인 당신입니다.

 

육아 스트레스를 최소화하고 행복한 엄마가 되려고 지극 정성 노력하세요. 항상 우선적으로 본인의 정신과 육체적 건강을 꼭 챙기셔야 합니다. 본인 스스로를 챙길 수 있는 방법은 아래와 같습니다. 

• 꼭 해보고 싶던 취미, 자기계발 하는 시간 가지기
• 체력 비축을 위한 운동 시간 확보하기
• 무엇보다 중요한 건 엄마의 충분한 휴식과 수면

결국 육아는 큰 책임감과 더불어 스트레스가 함께 따라오기 마련입니다. 효율적인 엄마의 시간 관리를 통해서 육아로부터 오는 스트레스를 최대한 줄여 보시고 개인적인 시간 확보에 좀 더 집중해 보시길 바랍니다. 

 

위에서 정리하며 말씀드린 여러가지 항목을 차근차근 실천해보시고 아이 케어와 엄마로써의 삶, 2가지를 균형있게 잘 맞춰보시면서 인생을 지내다보면 추후 엄마로서의 역할은 물론 본인만의 멋진 삶을 잘 즐길 수 있을 것입니다. 지금부터라도 꼭 시도해보시길 바랍니다.  

 

 

 

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